Work-life balance

Building a balance between personal and work life implies dedicating time to different activities and honoring our values. In my case, maintaining a balance between my work and personal life has been a challenge that has led me to use organization systems and manage my energy to optimize my productivity and performance. Here I share some of the strategies that have helped me:

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El balance laboral

Construir un balance entre la vida personal y laboral implica dedicar tiempo a diferentes actividades y honrar nuestros valores. En mi caso, mantener un equilibrio entre mi vida laboral y personal ha sido un desafío que me ha llevado a utilizar sistemas de organización, y a manejar mi energía para optimizar mi productividad y desempeño. Aquí comparto algunas de las estrategias que me han ayudado:

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¿Cómo controlar el estrés?

Los síntomas de estrés pueden afectar tu cuerpo, tus pensamientos y sentimientos, y tu comportamiento. Ser capaz de reconocer los síntomas comunes de estrés puede ayudarte a controlarlos. El estrés que no se controla puede contribuir a muchos problemas de salud, como la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, la obesidad y la diabetes.

What is stress?

Stress is a feeling of physical or emotional tension. It can come from any situation or thought that makes you feel frustrated, angry, or nervous. Stress is your body’s reaction to a challenge or demand. In small episodes, stress can be positive, such as when it helps you avoid danger or meet a deadline. But when stress lasts for a long time, it can harm your health.
Stress is a normal feeling. There are two main types of stress:
• Acute stress. This is short-term stress that goes away quickly. You can feel it when you hit the brakes, fight with your partner, or ski down a slope. This helps you control dangerous situations. It also happens when you do something new or exciting. All people experience acute stress at one time or another.
• Chronic stress. This is stress that lasts for an extended period of time. You may have chronic stress if you have money problems, an unhappy marriage, or problems at work. Any type of stress that continues for weeks or months is chronic stress. You can get so used to chronic stress that you don’t realize it’s a problem. If you don’t find ways to control stress, it could cause health problems.

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¿Qué es el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso. El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.

El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:

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